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体脂肪率13%男が教える 最後まで残る下腹の肉を 落とす方法3選 ① 腹筋運動より先に「姿勢」を直せ 反り腰のまま腹筋しても、下腹は一生凹まない。 骨盤がズレていると、そこに内臓が落ち込んで脂肪がつきやすくなる。13%男の腹筋のカットは、正しい姿勢と「深い呼吸」から作られている。 ② 「夜の炭水化物」を少しだけ減らせ 朝と昼はしっかり食え。だが、夜寝る前のエネルギー過多は確実に下腹へ蓄積される。 夜の白米を半分にして、その分「タンパク質」を増やせ。これだけで夏までに下腹のラインが変わる。 ③ 週2回の脚トレから逃げるな また脚かと思うかもしれないが、これが最短ルートだ。 大きな筋肉を追い込むことで全身の代謝が爆上がりし、最後に残ったしぶとい下腹の脂肪を焼き尽くす。13%男が脚トレを重視するのは、この「腹の仕上がり」のためだ。 【13%男の流儀】 下腹の肉は、お前の「甘え」のバロメーターだ。 でも大丈夫だ、気づいた時から体は変えられる。 姿勢を正し、食い方を変え、脚を鍛えろ。 夏、海で堂々と袋を脱げるのは、今日動いた奴だけだ。 #トンツカタンタン #シックスパック #筋トレ #ダイエット
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