ブロッコリーとえのきの中華和え🥦#美容副菜 #副菜レシピ#自炊料理#火を使わない#ブロッコリーレシピ
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ブロッコリーとえのきの中華和え🥦#美容副菜 #副菜レシピ#自炊料理#火を使わない#ブロッコリーレシピ
視聴回数: 8037 回10 か月前
YouTubeアルパカのいたわりご飯と暮らし
レンジで作る簡単副菜♪ ブロッコリーとえのきのレンジ蒸しのレシピ動画・作り方 | デリッシュキッチン
レンジで作る簡単副菜♪ ブロッコリーとえのきのレンジ蒸しのレシピ動画・作り方 | デリッシュキッチン
2019年4月10日
delishkitchen.tv
【レンジで作る簡単副菜♪】ブロッコリーとえのきのレンジ蒸し #Shorts
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【レンジで作る簡単副菜♪】ブロッコリーとえのきのレンジ蒸し #Shorts
視聴回数: 9399 回2021年5月10日
YouTubeデリッシュキッチン
1.えのブロ卵スープ レシピ↓ ■材料(3食分) 刻んだブロッコリー 6個分 刻んだエノキ 1袋 鶏ガラ 小2 醤油 大1 みりん 大1 オイスターソース 大1 水 400ml 水溶き片栗粉 適量 卵 2個 オリーブオイル 少し 白胡麻 適量 胡椒 適量 ■作り方 1.ブロッコリーから水まで入れたら蓋をして沸騰させます 2.水溶き片栗粉で好みのとろみになったら溶き卵を回しかけ、半熟になったら皿に盛り付けてお好みでオリーブオイル、白胡麻、胡椒を振りかけて完成！ 2.無限ワカメスープ レシピ↓ ■材料 わかめ 大2-3 ほんだし 小1 ごま油 小1 ウェイパー 小1 ゆずこしょうチューブ 3～4cm お湯 500ml ねぎ 適量 ごま 適量 ■作り方 1.ワカメからお湯まで入れてワカメが戻ったら器に盛って完成！お好みでごまやネギをかけてもベリーGOODです👍 #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ
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1.えのブロ卵スープ レシピ↓ ■材料(3食分) 刻んだブロッコリー 6個分 刻んだエノキ 1袋 鶏ガラ 小2 醤油 大1 みりん 大1 オイスターソース 大1 水 400ml 水溶き片栗粉 適量 卵 2個 オリーブオイル 少し 白胡麻 適量 胡椒 適量 ■作り方 1.ブロッコリーから水まで入れたら蓋をして沸騰させます 2.水溶き片栗粉で好みのとろみになったら溶き卵を回しかけ、半熟になったら皿に盛り付けてお好みでオリーブオイル、白胡麻、胡椒を振りかけて完成！ 2.無限ワカメスープ レシピ↓ ■材料 わかめ 大2-3 ほんだし 小1 ごま油 小1 ウェイパー 小1 ゆずこしょうチューブ 3～4cm お湯 500ml ねぎ 適量 ごま 適量 ■作り方 1.ワカメからお湯まで入れてワカメが戻ったら器に盛って完成！お好みでごまやネギをかけてもベリーGOODです👍 #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ
視聴回数: 8514 回6 か月前
TikTokshiracchi_no_asobiba
レシピ↓ ■材料(3食分) 刻んだブロッコリー 6個分 刻んだエノキ 1袋 鶏ガラ 小2 醤油 大1 みりん 大1 オイスターソース 大1 水 400ml 水溶き片栗粉 適量 卵 2個 オリーブオイル 少し 白胡麻 適量 胡椒 適量 ■作り方 1.ブロッコリーから水まで入れたら蓋をして沸騰させます 2.水溶き片栗粉で好みのとろみになったら溶き卵を回しかけ、半熟になったら皿に盛り付けてお好みでオリーブオイル、白胡麻、胡椒を振りかけて完成！ ■ポイント ・エノキがサクッと食べきれちゃいます✨ ■感想 ・エノキが安かったので作ってみましたが大正解でした！裏では3袋分くらいスープにしております笑 ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 427 kcal タンパク質（P）: 27.3 g 脂質（F）: 19.3 g 炭水化物（C）: 41 g * 糖質: 30.9 g * 食物繊維: 10.1 g ―――― 1食あたり143キロカロリー！ GPTの計算よりもっと低カロリーな気はします🧐 ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ―――― 刻んだブロッコリー
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レシピ↓ ■材料(3食分) 刻んだブロッコリー 6個分 刻んだエノキ 1袋 鶏ガラ 小2 醤油 大1 みりん 大1 オイスターソース 大1 水 400ml 水溶き片栗粉 適量 卵 2個 オリーブオイル 少し 白胡麻 適量 胡椒 適量 ■作り方 1.ブロッコリーから水まで入れたら蓋をして沸騰させます 2.水溶き片栗粉で好みのとろみになったら溶き卵を回しかけ、半熟になったら皿に盛り付けてお好みでオリーブオイル、白胡麻、胡椒を振りかけて完成！ ■ポイント ・エノキがサクッと食べきれちゃいます✨ ■感想 ・エノキが安かったので作ってみましたが大正解でした！裏では3袋分くらいスープにしております笑 ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 427 kcal タンパク質（P）: 27.3 g 脂質（F）: 19.3 g 炭水化物（C）: 41 g * 糖質: 30.9 g * 食物繊維: 10.1 g ―――― 1食あたり143キロカロリー！ GPTの計算よりもっと低カロリーな気はします🧐 ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ―――― 刻んだブロッコリー
視聴回数: 40.4万 回2025年2月2日
Facebookしらっちうま痩せレシピ
ブロッコリーとえのきのバター醤油炒め 作り方・レシピ | クラシル
ブロッコリーとえのきのバター醤油炒め 作り方・レシピ | クラシル
2021年7月1日
kurashiru.com
豚ハラミで鉄板焼き #豚ハラミ #ブロッコリー #えのき #かぼちゃ #楽しいご飯作り #家族の幸せが僕の幸せ
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豚ハラミで鉄板焼き #豚ハラミ #ブロッコリー #えのき #かぼちゃ #楽しいご飯作り #家族の幸せが僕の幸せ
視聴回数: 7243 回2024年2月2日
YouTubeパパヒロ キッチン
素材の味が引き立つ♪ ブロッコリーの煮浸しのレシピ動画・作り方 | デリッシュキッチン
2017年9月2日
delishkitchen.tv
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・ ┈【食べ過ぎをリセット✨ブロッコリースープ/材料 4食分】┈┈ ・鶏ささみ…300g ・ブロッコリー…1株 ・玉ねぎ…小1個(120g) ・えのき…120g ・水…1000ml ＜A＞ ・酒…大さじ2 ・塩…小さじ1と1/3 ・ブラックペッパー…適量 ＊お好みでミニトマト……4〜6個 📦保存の目安 冷蔵：2〜3日 冷凍：2週間 ┈ 作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・ ①ささみは小さめの一口大に切る。 ブロッコリーは小房に分け、茎は皮をむいて輪切りにする。 玉ねぎは1cm角に切る。 えのきは石づきを落とし、4等分に切る。 ②鍋に鶏肉と水を入れて中火にかけ、煮立ってきたらアクを丁寧に取る。 ③玉ねぎ・ブロッコリー・えのきを加え、再び煮立ったらアクを取る。 ④Aを加え、蓋をして弱火で約5分煮る。 ブロッコリーが芯までしっかり柔らかくなったら完成。 火を止める直前に、お好みでミニトマトを加える。 ・ ▷レシピの質問などはコメントへ𓂃𓈒𓏸 ・ 𓂑 𓌈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・ 💡栄養素💡1食分 エネルギー：128kcal P:23g F:1g C:9.8g(うち食物繊維:5
視聴回数: 3018 回8 か月前
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えのきを丸ごと１袋！？半分に割って、こんがり焼き目をつけるのが、おいしさのポイント🍄 えのきのうま味がぎゅっと詰まった、ぺペロンチーノ風の味わいが楽しめます。🤤 お好みで「フルーティス™」とのペアリングをお楽しみください🥂 【材料２人分】 えのきだけ・・・大１パック（２００ｇ） にんにく・・・１かけ 赤とうがらし（小口切り）・・・適量 オリーブオイル・・・大さじ２ ミツカン 追いがつお®つゆ２倍・・・大さじ３ 粗挽き黒こしょう・・・適量 粉チーズ・・・お好みで 【作り方】 [１] えのきだけは石づきをおとし、縦半分に切る。にんにくは縦半分に切る。 [２] フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ中火で熱する。香りが出たら、えのきだけを入れ両面焼き色が付くまで焼く（にんにくが焦げそうな場合は、えのきだけの上にのせる）。 [３] 「追いがつおつゆ２倍」と赤とうがらしを加え、ふたをして３０秒ほど煮詰める。にんにくをフォークでつぶす。 [４] 皿に盛り、粗挽き黒こしょうをかけ、お好みで粉チーズをふる。 ※にんにくの芽が気になる方は、半分にカットする際に取り除いて下さい。 #TikTok
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