フレキシビリティ・トレーニング(スタティック・ストレッチング/大臀筋、薄筋と恥骨筋、大腿直筋とハムストリング、梨状筋と内閉鎖筋、脊柱起立筋群とハムストリング) #パーソナルトレーナー #ストレッチング
0:21
フレキシビリティ・トレーニング(スタティック・ストレッチング/大臀筋、薄筋と恥骨筋、大腿直筋とハムストリング、梨状筋と内閉鎖筋、脊柱起立筋群とハムストリング) #パーソナルトレーナー #ストレッチング
視聴回数: 305 回5 か月前
YouTubeパーソナルジムすのこまい
【解剖学30秒講義】梨状筋
0:27
【解剖学30秒講義】梨状筋
視聴回数: 435 回2 か月前
YouTubeカイボーラボ
【臀】筋肉別ストレッチ！～梨状筋～
0:38
【臀】筋肉別ストレッチ！～梨状筋～
視聴回数: 262 回2 か月前
YouTube青空接骨院
大殿筋トレーニング T21 #トレーニング #大殿筋 #セルフケア #運動 #リハビリテーション #理学療法 #作業療法 #言語聴覚療法#自主トレ #IMSグループ
0:44
大殿筋トレーニング T21 #トレーニング #大殿筋 #セルフケア #運動 #リハビリテーション #理学療法 #作業療法 #言語聴覚療法#自主トレ #IMSグループ
視聴回数: 515 回5 か月前
YouTubeIMSグループ医療・介護のお役立ちサイトチャンネル
【整体初心者向け】梨状筋は大転子から探せ｜坐骨神経痛に効くほぐし方 #shorts
2:33
【整体初心者向け】梨状筋は大転子から探せ｜坐骨神経痛に効くほぐし方 #shorts
視聴回数: 1227 回1 か月前
YouTubeTOM'S METHOD チャンネル-整体師のための技術・経営・マーケテ…
【解剖学30秒講義】大殿筋
0:31
【解剖学30秒講義】大殿筋
視聴回数: 342 回2 か月前
YouTubeカイボーラボ
坐骨神経痛のしびれを根本から和らげる梨状筋ストレッチ
1:09
坐骨神経痛のしびれを根本から和らげる梨状筋ストレッチ
視聴回数: 777 回8 か月前
YouTubeメディカルジャパン
1:58
【解剖学が教える】坐骨神経痛を根本から消し去る！「坐骨神経痛は病気ではなく、改善可能な『症状』です」#坐骨神経痛 #梨状筋症候群 #解剖学 #腰痛改善 #ストレッチ #反り腰 #デスクワーク
視聴回数: 591 回2 か月前
YouTubeHealth Geek【健康オタク】
0:44
大殿筋トレーニング T20 #トレーニング #大殿筋 #セルフケア #運動 #リハビリテーション #理学療法 #作業療法 #言語聴覚療法#自主トレ #IMSグループ
視聴回数: 356 回5 か月前
YouTubeIMSグループ医療・介護のお役立ちサイトチャンネル
1:19
[Piriformis Muscle ①] Clinical Stretching Techniques ① Internal Rotation Type #PhysicalTherapist ...
視聴回数: 2467 回2 か月前
YouTube運動と医学の出版社
1:00
[Piriformis Muscle ②] Practical Clinical Stretches ②: External Rotation Type #PhysicalTherapist #...
視聴回数: 4568 回2 か月前
YouTube運動と医学の出版社
0:22
[Stroke Rehabilitation] How to relax the gluteus maximus and piriformis muscles #Stroke #Rehabili...
視聴回数: 2071 回8 か月前
YouTube脳梗塞自主トレ専門CH 理学療法士 鈴木
0:55
骨盤の動揺による横揺れ中殿筋の重要性
視聴回数: 7.7万 回2024年5月28日
TikTokpilates_runner
0:11
仰向けで足を組み、膝を引き寄せるストレッチの効果🔥 ✅ 股関節の柔軟性UP × 腰痛・坐骨神経痛の改善！ 🔹 伸びる筋肉 ✔ 梨状筋 → 硬くなると坐骨神経を圧迫し、しびれの原因に ✔ 中臀筋・大臀筋 → 骨盤の安定性を高め、腰痛を軽減 ✔ 腸腰筋（逆側） → 骨盤の前傾改善＆姿勢調整 🔹 期待できる効果 ✅ 坐骨神経痛・腰痛の軽減（神経の圧迫を解消） ✅ 股関節の可動域UP（あぐら・歩行がスムーズに！） ✅ 骨盤の歪み改善（左右の筋バランスを整える） ✅ お尻の血流促進（デスクワークの疲労解消） 🔹 やり方 1️⃣ 仰向けで片足を膝の上に乗せ、両手で膝を引き寄せる 2️⃣ 20～30秒キープ × 左右2～3セット 3️⃣ 強めたい場合は、膝を軽く押し込む 💡 股関節が硬い人・デスクワークの多い人におすすめ！ 💾 保存＆シェアして試してみよう！ #坐骨神経痛 #股関節ストレッチ #腰痛改善 #骨盤矯正 #ストレッチ習慣
視聴回数: 15.1万 回2025年2月8日
TikTokseitai.relife
1:47
坐骨神経痛による、お尻や太もも裏の痛みやつっぱり感。実はおしりの筋肉、特に梨状筋が硬くなって坐骨神経を挟み込んでしまっていることが原坐骨坐骨神経痛もあるんです。 その梨状筋由来の坐骨神経痛の解消法をお伝えしますね！#神経痛#坐骨神経痛#座骨神経痛#お尻の痛み#ハムストリングス#腰痛#腰痛改善 #川崎 #新川崎 #整体
視聴回数: 23.2万 回2025年1月24日
TikTokyumemi8niiyan
0:11
お尻が硬いはやばい⚠️⚠️⚠️ このストレッチは、股関節・骨盤・腰部の柔軟性向上、神経の圧迫軽減、血流促進に効果的！特に腰痛・坐骨神経痛・股関節の可動域改善に役立ちます。 ✅ 伸びる筋肉とその効果 ① 梨状筋（りじょうきん） 股関節の外旋を担い、坐骨神経と近い位置にあるため、硬くなると神経を圧迫しやすい。 ✅ 坐骨神経痛の軽減（神経の圧迫を減らす） ✅ 股関節の柔軟性向上・詰まり感の解消 ✅ 長時間座ることで硬くなったお尻の緊張をほぐす ② 大臀筋（だいでんきん） 股関節の伸展を担い、骨盤の安定に関わる。 ✅ 骨盤のバランスが整い、腰痛予防 ✅ 股関節の可動域向上（スムーズな動きに） ✅ 立ち仕事や座り姿勢で硬くなったお尻の緊張を和らげる ③ 中臀筋（ちゅうでんきん） 骨盤の安定に重要で、歩行時のバランスを保つ役割を持つ。 ✅ 骨盤の安定性UP（歩行時のブレ防止） ✅ 転倒予防・バランス感覚の向上 ✅ 腰痛や股関節痛の軽減 ④ ハムストリングス（大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋） 膝や股関節の可動域に影響し、スムーズな動作をサポート。 ✅ 膝・股関節の動きがスムーズに ✅ 腰部への負担軽
視聴回数: 13.3万 回2025年2月4日
TikTokseitai.relife
0:59
坐骨神経痛は梨状筋の 絞扼によって起きることが多いですが、 ストレッチするだけではダメなんです！ 梨状筋を理解して ストレッチに加えて 荷重をかけた状態で 骨盤・股関節を安定させる運動を行って 日常生活から 使える梨状筋を作り上げていきましょう！ #岡山ピラティス #理学療法士 #岡山自費リハ #FRPマスタートレーナー #脳卒中認定療法士 #ファンクショナルローラーピラティス #エクササイズ #ストレッチ #姿勢改善 #岡山リハビリ #深層外旋六筋 #梨状筋 #坐骨神経
視聴回数: 5.7万 回2025年2月22日
TikTokpilates_runner
0:10
ヘルニアになる前にこれをやれ⚠️⚠️ 梨状筋・大臀筋・大腿四頭筋・腰方形筋・脊柱起立筋・腹斜筋 を同時にストレッチ！ ✅ 期待できる効果 ✔ 腰痛・股関節痛の予防・改善 → 柔軟性UPで動きがスムーズに！ ✔ 姿勢改善・体幹強化 → 猫背・反り腰を防ぎ、くびれ作りにも◎ ✔ 血流・リンパの流れ促進 → 冷え・むくみの改善に！ ✔ スポーツパフォーマンス向上 → 可動域UPで怪我予防＆動作が軽やかに！ 🚨 注意点 ❌ 股関節・膝に強い痛みがある人 は無理をしない！ ❌ 腰椎ヘルニア・坐骨神経痛がひどい人 は慎重に！ ❌ 妊娠中の方・手術歴がある人 は医師に相談を！ 👉 1日30秒×2セットで、しなやかな体を手に入れよう！🔥 #ストレッチ #股関節ストレッチ #腰痛改善 #姿勢改善 #柔軟性向上 #スポーツパフォーマンス #むくみ解消 #体幹強化 #猫背改善 #健康習慣
視聴回数: 5.8万 回2025年3月16日
TikTokseitai.relife
0:11
坐骨神経痛予防⚠️⚠️ 座って片足を抱えて左右に振るストレッチの効果🔥 ✅ 股関節の柔軟性UP・腰痛＆坐骨神経痛の予防・リラックス効果！ ✨ どこが伸びる？ ✔ 梨状筋・大殿筋 → 股関節の動きをスムーズにし、坐骨神経痛を予防 ✔ 中殿筋 → 骨盤の安定性UP、歩行がラクに ✔ ハムストリングス → 太もも裏が伸び、下半身の疲労解消 ✔ 腸腰筋 → 骨盤のバランスを整え、姿勢改善 ✅ このストレッチの効果 ✔ 股関節の可動域UP（柔軟性が向上し、動きやすく！） ✔ 坐骨神経痛＆腰痛予防（筋肉を緩めて神経の圧迫を軽減） ✔ 骨盤の歪み改善（左右バランスを整えて姿勢がキレイに） ✔ むくみ・冷え対策（血流促進でスッキリ） ✔ リラックス効果（副交感神経が優位になり、ストレス軽減） 💡 デスクワークが多い人、股関節が硬い人におすすめ！ 📌 いいね・保存して、スキマ時間にやってみよう！ #股関節ストレッチ #腰痛予防 #坐骨神経痛改善 #骨盤矯正 #姿勢改善 #むくみ解消 #デスクワーク疲れ #ストレッチ習慣 #柔軟性向上 #リラックス #健康習慣 #肩こり解消 #疲労回復
視聴回数: 5.5万 回2025年2月25日
TikTokseitai.relife
0:10
お尻の痛み・足の痺れの原因！ 「梨状筋」を20秒でほぐす方法
視聴回数: 2716 回1 か月前
YouTubeNo.J
さらに表示
静的サムネイルプレースホルダー