下っ腹が締まらない人は、あとで大変な事になります! #筋トレ #ダイエット #トレーニング
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🔥腹筋100回より、ぽっこりお腹解消ストレッチ3選！ 「お腹をへこませたい＝腹筋」 と思っていませんか？ 実は、ぽっこりお腹の原因は 腹筋の弱さだけではありません。 特に反り腰による姿勢の崩れも、ぽっこりお腹が目立つ原因のひとつ。 反り腰になると、骨盤や肋骨の位置関係が崩れ、 お腹が前に突き出したような姿勢になりやすくなります。 そこで今回は👇 ① 内転筋＋股関節ストレッチ → 股関節周りの柔軟性を高める ② 股関節ストレッチ → 骨盤を支える股関節の動きをスムーズに ③ 臀筋＋股関節エクササイズ → お尻や股関節を動かして、骨盤を安定させる これらによって、 「硬くなった部分を伸ばす」＋「動きにくい部分を動かす」 ことで、骨盤・股関節の動きや姿勢を整えやすくします。 結果として反り腰の改善につながり、 お腹が前に突き出して見える姿勢の改善 → ぽっこりお腹がスッキリ見えることにつながります🔥 ただし、ぽっこりお腹には 脂肪・腹圧・姿勢・呼吸など、さまざまな要因があります。 「腹筋だけ頑張っているのにお腹がへこまない…」 という人は、まず姿勢と股関節の動きから見直してみましょう！
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🔥腹筋100回より、ぽっこりお腹解消ストレッチ3選！ 「お腹をへこませたい＝腹筋」 と思っていませんか？ 実は、ぽっこりお腹の原因は 腹筋の弱さだけではありません。 特に反り腰による姿勢の崩れも、ぽっこりお腹が目立つ原因のひとつ。 反り腰になると、骨盤や肋骨の位置関係が崩れ、 お腹が前に突き出したような姿勢になりやすくなります。 そこで今回は👇 ① 内転筋＋股関節ストレッチ → 股関節周りの柔軟性を高める ② 股関節ストレッチ → 骨盤を支える股関節の動きをスムーズに ③ 臀筋＋股関節エクササイズ → お尻や股関節を動かして、骨盤を安定させる これらによって、 「硬くなった部分を伸ばす」＋「動きにくい部分を動かす」 ことで、骨盤・股関節の動きや姿勢を整えやすくします。 結果として反り腰の改善につながり、 お腹が前に突き出して見える姿勢の改善 → ぽっこりお腹がスッキリ見えることにつながります🔥 ただし、ぽっこりお腹には 脂肪・腹圧・姿勢・呼吸など、さまざまな要因があります。 「腹筋だけ頑張っているのにお腹がへこまない…」 という人は、まず姿勢と股関節の動きから見直してみましょう！
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