オガトレ（尾形 竜之介）｜理学療法士 on Instagram: "⬇️効果を高める解説🔍 今回紹介したのは、首の後ろストレッチ（頭半棘筋）です！ このストレッチでは、首の後ろを中心にストレッチすることができます⭕️ 首の後ろのストレッチの中では、あまり知られていない方法です。 首の後ろがしっかり伸びてストレートネックによる張りを解消するほか、首こりや頭痛の予防にも役立ちます。 詳細な手順と注意点をご説明します！ 👆国家資格：理学療法士を所持し国体やインターハイ帯同経験をもつ僕、オガトレが解説します！ しっかり読むと、ストレッチの効果を高めることができます。 ぜひ最後まで読むか、保存して読み直せるようにしておいてくださいね！ —— 【ストレッチ方法の詳細】 このストレッチは、首の後ろの頭半棘筋（とうはんきょくきん）をしっかり伸ばすストレッチです。 うまく伸ばすためにはちょっとコツが必要です。やり方を確認していきましょう👆 ⑴壁にカカトをつけて立つ ⑵後頭部を壁にくっつける ⑶そのままアゴを引く ⑷3秒キープ ⑸戻す を繰り返しましょう！ 首の後ろの上側（うなじのあたり）が伸びます
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オガトレ（尾形 竜之介）｜理学療法士 on Instagram: "⬇️効果を高める解説🔍 今回紹介したのは、首の後ろストレッチ（頭半棘筋）です！ このストレッチでは、首の後ろを中心にストレッチすることができます⭕️ 首の後ろのストレッチの中では、あまり知られていない方法です。 首の後ろがしっかり伸びてストレートネックによる張りを解消するほか、首こりや頭痛の予防にも役立ちます。 詳細な手順と注意点をご説明します！ 👆国家資格：理学療法士を所持し国体やインターハイ帯同経験をもつ僕、オガトレが解説します！ しっかり読むと、ストレッチの効果を高めることができます。 ぜひ最後まで読むか、保存して読み直せるようにしておいてくださいね！ —— 【ストレッチ方法の詳細】 このストレッチは、首の後ろの頭半棘筋（とうはんきょくきん）をしっかり伸ばすストレッチです。 うまく伸ばすためにはちょっとコツが必要です。やり方を確認していきましょう👆 ⑴壁にカカトをつけて立つ ⑵後頭部を壁にくっつける ⑶そのままアゴを引く ⑷3秒キープ ⑸戻す を繰り返しましょう！ 首の後ろの上側（うなじのあたり）が伸びます
視聴回数: 105万 回2023年3月6日
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Do This to Fix Bow Legs, Outer Thigh Bulge, and Knee Pain ✨【Tensor Fasciae Latae Stretch】 #shorts
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視聴回数: 63.5万 回2024年5月7日
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ホヤぼーやと肩こり解消ストレッチ！ #shorts
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視聴回数: 1.7万 回2022年12月20日
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The Easiest Way in the World to Fix Your "Hunchback" [30-Second Stretch Tutorial] #Shorts
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視聴回数: 110.4万 回2021年2月25日
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オガトレ（尾形 竜之介）｜理学療法士 on Instagram: "⬇️効果を高める解説🔍 今回紹介するのは、 「ストレートネックを整えたいけど、首ばかりストレッチしてる人」に向けた 世界一簡単な改善法です📏 スマホ首・猫背・巻き肩… これ全部、首だけ伸ばしてもなかなか良くなりませんよね？📱💻 実はそれ、首ではなく「背中（胸椎）」が硬いせいかもしれません💡 このリールは保存して、朝や仕事の合間に1日1回だけでもやってみてください。 首の位置がスッと整う感覚、あなたにもきっと出てきますよ🌿 国家資格：理学療法士を持ち、国体やインターハイにも帯同経験のある僕、オガトレが丁寧に解説します！ — 🧠 なぜ首じゃなく、背中なの？ ストレートネックとは、本来あるべき首の緩やかなカーブ（前弯）が失われ、 首が真っ直ぐまたは前方に突き出た状態のこと📐 ただし、首単体で前に出るわけではありません。 首は背骨の一部。 その背骨全体、とくに胸椎（背中の上〜中部）が丸く固まってしまうことで、 首のポジションも自然と前へ押し出されていくんです。 つまり、首だけを動かしても、土台の背中が丸ければ戻
オガトレ（尾形 竜之介）｜理学療法士 on Instagram: "⬇️効果を高める解説🔍 今回紹介するのは、 「ストレートネックを整えたいけど、首ばかりストレッチしてる人」に向けた 世界一簡単な改善法です📏 スマホ首・猫背・巻き肩… これ全部、首だけ伸ばしてもなかなか良くなりませんよね？📱💻 実はそれ、首ではなく「背中（胸椎）」が硬いせいかもしれません💡 このリールは保存して、朝や仕事の合間に1日1回だけでもやってみてください。 首の位置がスッと整う感覚、あなたにもきっと出てきますよ🌿 国家資格：理学療法士を持ち、国体やインターハイにも帯同経験のある僕、オガトレが丁寧に解説します！ — 🧠 なぜ首じゃなく、背中なの？ ストレートネックとは、本来あるべき首の緩やかなカーブ（前弯）が失われ、 首が真っ直ぐまたは前方に突き出た状態のこと📐 ただし、首単体で前に出るわけではありません。 首は背骨の一部。 その背骨全体、とくに胸椎（背中の上〜中部）が丸く固まってしまうことで、 首のポジションも自然と前へ押し出されていくんです。 つまり、首だけを動かしても、土台の背中が丸ければ戻
視聴回数: 216.3万 回2025年4月23日
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反り腰なら絶対にやるべき「太ももの前張り解消」ストレッチ！#shorts
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視聴回数: 130.5万 回2023年1月28日
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これすると...猫背が治る！立ったまま姿勢矯正＋ストレッチ方法 #shorts
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視聴回数: 75.2万 回2023年4月4日
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下っ腹を引き締めるストレッチ
視聴回数: 48.2万 回2023年3月28日
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It can be done in an instant! How to cure stiff shoulders [10-second stretching lesson] #Shorts
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Doing this will fix your hunchback, improve your straight neck, and relieve stiff shoulders! [Try...
視聴回数: 7.7万 回2024年7月23日
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オガトレ（尾形 竜之介）｜理学療法士 on Instagram: "⬇️効果を高める解説🔍 今回紹介したのは、もも裏のハムストリングス このストレッチでは、もも裏の硬くなりやすい部位をしっかりと伸ばすことができます。結果、しぶとい腰痛改善するのに役立ったり、ぎっくり腰の予防に役立ったり、猫背などの不良姿勢を変えることができたりします⭕️ また、前屈で手のひらを床にペタッとするには、この「ハムストリングス」の柔軟性が高いことが大事だったりもします。 詳細な手順と注意点をご説明しますので、ポイント押えていきましょう。 👆国家資格：理学療法士を所持し国体やインターハイ帯同経験をもつ僕、オガトレが解説します！ しっかり読むと、ストレッチの効果を高めることができます。 ぜひ最後まで読むか、保存して読み直せるようにしておいてくださいね！ストレッチです！ 【ハムストリングスとは？】 ハムストリングスは太ももの裏にある長く大きい筋肉です。 お尻の骨である坐骨（ざこつ）から股関節と膝関節をまたぎ、ふくらはぎの骨である脛骨（けいこつ）までくっつく筋肉です。 運動不足な人、猫背や腰痛を抱えた人は硬くなっ
視聴回数: 7.4万 回2024年6月24日
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30-second stretch to relieve sciatica
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開脚できる！#ストレッチ #オガトレ #youtuber #超硬いシリーズ #ストレッチ系YouTuber #おすすめのりたい #tiktokスポーツ王
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Stretching to rapidly reduce body fat in just 1 minute in the morning #shorts
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Doing this will... tighten your stomach, prevent urinary incontinence, and prevent lower back pai...
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[Honestly, it's a pain] Do I have to stretch every day...? #shorts
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サッと一瞬でできる「顔まわりリフレッシュ」方法
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[Can you do this?] Dynamic stretch to tone your inner thighs #shorts
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ふくらはぎを細くするには#オガトレ #ストレッチ #理学療法士
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【忙しい方向け】ガチガチに張った背中の張りや痛み・コリを解消。「１分背骨ストレッチ」#Shorts【大分県大分市 綜合整体 GENRYU 】
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Do this... Slim your butt! Get a beautiful butt with easy muscle training 🔥 [Gluteus medius train...
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【脚やせ】たったの30秒！下半身トレでむくみ改善！ #理学療法士が教える＃脚やせ＃ストレッチ＃セルフケア＃簡単トレーニング＃宅トレ
視聴回数: 2.4万 回2025年9月2日
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【ポケモン公式】ポケモン Shorts ～「ポケモンまねっこストレッチQ7」〜 #ポケモンKidsTV
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実はブリッジができると...〇〇って知ってた？【背骨の潜在能力テスト✅】 #shorts
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Face thinning 30 seconds stretch
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