僧帽筋・下部のストレッチ
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僧帽筋・下部のストレッチ
視聴回数: 6088 回2022年9月3日
YouTube朝日新聞出版の実用書
【おうちでリハビリ】肩痛改善ストレッチ 僧帽筋下部編 筋力低下や体が硬くなってしまうことを少しでも防ぐために、当院の理学療法士・作業療法士からご自宅でも行える運動を動画で発信していきたいと思います。 この企画は月に1回程度を予定しています。 どんどん寒くなってくる季節になり、肩のこりや痛みも出てくる方も増えてきているのではないでしょうか。 そこで今回は僧帽筋のストレッチを紹介したいと思います。 僧帽筋は肩関節～背中にかけての大きな筋肉であり、上から上部・中部・下部の3つに分けられています。 今回は下部のストレッチを紹介します。 僧帽筋の柔軟性が出ることで、疼痛の軽減、顔のむくみ軽減、肩こり軽減、腰背部痛軽減、可動域の改善、血行の促進、基礎代謝の促進などにも効果があります。 ①四つ這いになります。 ②親指を天井に向けてお尻を後ろに引きます。 ③10秒程度キープします。 ④ゆっくり戻します。 ⚠️注意点 ・痛みのない無理ない範囲で行うようにしてください。 ・呼吸を止めないように行ってください。 ・正しい姿勢で行ってください。 #倉敷平成病院 #倉敷 #病院 #リハビリ #おうちでリハビリ
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【おうちでリハビリ】肩痛改善ストレッチ 僧帽筋下部編 筋力低下や体が硬くなってしまうことを少しでも防ぐために、当院の理学療法士・作業療法士からご自宅でも行える運動を動画で発信していきたいと思います。 この企画は月に1回程度を予定しています。 どんどん寒くなってくる季節になり、肩のこりや痛みも出てくる方も増えてきているのではないでしょうか。 そこで今回は僧帽筋のストレッチを紹介したいと思います。 僧帽筋は肩関節～背中にかけての大きな筋肉であり、上から上部・中部・下部の3つに分けられています。 今回は下部のストレッチを紹介します。 僧帽筋の柔軟性が出ることで、疼痛の軽減、顔のむくみ軽減、肩こり軽減、腰背部痛軽減、可動域の改善、血行の促進、基礎代謝の促進などにも効果があります。 ①四つ這いになります。 ②親指を天井に向けてお尻を後ろに引きます。 ③10秒程度キープします。 ④ゆっくり戻します。 ⚠️注意点 ・痛みのない無理ない範囲で行うようにしてください。 ・呼吸を止めないように行ってください。 ・正しい姿勢で行ってください。 #倉敷平成病院 #倉敷 #病院 #リハビリ #おうちでリハビリ
視聴回数: 15 回9 か月前
Facebook倉敷平成病院
僧帽筋（中部・下部）のストレッチ
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僧帽筋（中部・下部）のストレッチ
視聴回数: 1.1万 回2020年2月27日
YouTubeTatsuya Haishima
下部僧帽筋 肩甲骨を下げる なで肩 改善 #exercise #fitness #yoga #体幹 #セルフケア #ストレッチ
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下部僧帽筋 肩甲骨を下げる なで肩 改善 #exercise #fitness #yoga #体幹 #セルフケア #ストレッチ
視聴回数: 6452 回2023年5月28日
YouTubeレオン治療院
毎日ストレッチ！僧帽筋編・肩こり首こり解消に役立つストレッチ①
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毎日ストレッチ！僧帽筋編・肩こり首こり解消に役立つストレッチ①
視聴回数: 2.5万 回2017年3月11日
YouTube体幹ケア
僧帽筋を狙って引っ張るストレッチ #整体師が教えるストレッチ #セルフケア #僧帽筋
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僧帽筋を狙って引っ張るストレッチ #整体師が教えるストレッチ #セルフケア #僧帽筋
視聴回数: 877 回8 か月前
YouTube愛知の整体師チャンネル
ガチガチの肩が軽くなる！重だるさ解消の僧帽筋ストレッチ
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ガチガチの肩が軽くなる！重だるさ解消の僧帽筋ストレッチ
視聴回数: 563 回8 か月前
YouTubeメディカルジャパン
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デスクワークで疲れたらしてほしい僧帽筋ストレッチ
視聴回数: 576 回2023年6月11日
YouTube姫路市の橋本接骨院
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腕を大きく回して僧帽筋をほぐす肩こり解消リラックスストレッチ
視聴回数: 1.1万 回2023年12月27日
YouTubeヨガジャーナルオンライン - YogaJournalOnline
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毎日ストレッチ！僧帽筋編・肩こり首こり解消に役立つストレッチ②
視聴回数: 1.5万 回2017年3月12日
YouTube体幹ケア
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広背筋•僧帽筋を同時にほぐす！肩こり軽減S字ストレッチ
視聴回数: 904 回8 か月前
YouTubeメディカルジャパン
肩こりをほぐす僧帽筋ストレッチヨガ【SUAY-YOGA】
視聴回数: 317 回2022年6月8日
YouTubeSUAY YOGA
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僧帽筋のアプローチ方法① #セラピスト #ストレッチ #カラダ研究所#肩こり #マッサージ
視聴回数: 1.1万 回2023年9月5日
YouTubeカラダ研究所_日本一わかりやすい解剖学チャンネル
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巻き肩・上がり肩解消！僧帽筋下部強化トレーニング
視聴回数: 2290 回8 か月前
YouTubeゆかりヨガ│疲れない美姿勢を作る先生
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僧帽筋のストレッチ
視聴回数: 2165 回11 か月前
YouTube梅ちゃん先生の健康チャンネル・平井鍼灸院
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背中にハリがある時は僧帽筋のストレッチ パーキンソン病リハビリの自主トレ #parkinsonsdisease #パーキンソン病 #僧帽筋 #リハビリ #ストレッチ
視聴回数: 1156 回2 か月前
YouTubePD’s Factory
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【肩こり 予防 僧帽筋下部 トレーニング】肩こり予防には僧帽筋下部を鍛えよう★肩こり予防の僧帽筋トレーニング #shorts #肩こり予防 #肩こり改善
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YouTube日本代表トレーナー【恵比寿スポーツ整体×鍼灸】“動ける体へ”
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【首肩こり取り除き方】僧帽筋狙い
視聴回数: 902 回2 か月前
YouTubeストレッチトレーナー 堅木雅紀
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A Super Simple Lower Trapezius Exercise to Fix Stubborn Hunchback Posture
視聴回数: 1724 回4 か月前
YouTube橋爪良太(づめ)の施術オンライン
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Build thickness in your back by strengthening the middle and lower trapezius muscles! We'll thoro...
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YouTubekatochan33
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【肩こり解消】僧帽筋中部の狙い撃ちストレッチ⭐️
視聴回数: 679 回8 か月前
YouTubeメディカルジャパン
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Relieve stiff shoulders! Trapezius muscle stretching and massage techniques
視聴回数: 2.5万 回2019年12月16日
YouTubeYouTube整体師 関野チャンネル
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たった3つのエクササイズで僧帽筋の痛みを解消！ストレッチじゃない新対策
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Look 10 Years Younger Just by Lowering Your Shoulders! Posture Muscle Strengthening and Trapezius...
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Improve Your Sleep Quality with a 3-Minute Self-Stretch! Relieve Tension in Your Neck and Shoulde...
視聴回数: 1.7万 回2024年7月22日
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肩こりの原因になりやすい僧帽筋をほぐして、首や肩の重だるさを改善するセルフケアをご紹介します#健康運動指導士 健康運動指導士 #肩こり改善 #肩こり #僧帽筋 #セルフケア #肩甲骨 #首こり
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【即効性抜群】肩こりを劇的改善する僧帽筋下部線維の促通法
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僧帽筋下部トレーニング【理学療法士 監修】
視聴回数: 1560 回2021年7月31日
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【僧帽筋ストレッチ】1分で肩こりの原因である僧帽筋を伸ばし首・肩コリや疲労を改善する座りながらできるストレッチをご紹介！身体の構造を利用したフルトレ式のストレッチ
視聴回数: 1332 回2024年12月21日
YouTube理学療法士のインナーマッスル整体と体幹フルトレ fluxus locus
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僧帽筋のストレッチ
視聴回数: 6 回3 か月前
YouTube芦屋中央病院スポーツ診療部
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